Licht en gezondheid

Lezing door Prof. Ir. Wout van Bommel op maandag 20 oktober 2025.

Wist u dat uw biologische klok elke ochtend wordt “gelijkgezet”? En wist u dat u een piepklein hersenorgaantje, de suprachiasmatische kern (SCN), heeft dat  hiervoor zorgt? Dit orgaantje regelt de productie van de hormonen melatonine (slaaphormoon) en cortisol (stresshormoon).
Ieder mens heeft een biologisch ritme van ongeveer 24 uur. Heb je een iets langzamere of iets snellere biologische klok dan wordt die iedere ochtend bijgesteld. Tenminste: als je voldoende sterk licht hebt en je dit proces niet verstoort door bijvoorbeeld vliegen, ploegendienst, te laat tv kijken, teveel licht gedurende de nacht.

Voldoende licht is noodzaak, in de ochtend liefst “blauw” licht, een koele kleur dus. Een ochtendwandeling is de juiste remedie, buitenlicht is veel sterker dan kunstlicht, wel 5.000 lux zelfs op een bewolkte dag.
Op oudere leeftijd speelt bovendien dat de pupil kleiner wordt en dus minder licht op het netvlies binnenkomt én dat vanaf 25 jaar er een langzame vergrauwing van de lens plaatsvindt (staar). Daarom heb je bij het ouder worden meer licht nodig.
Adviezen: ga naar buiten en verblijf in een lichte ruimte.

Als je biologische klok verstoord is kan lichttherapie helpen, bijvoorbeeld bij winterdepressie, depressie bij ouderen, slaapproblemen. Maar ook bij ADHD, Parkinson en Alzheimer kan inzicht in de werking van licht een gunstige invloed hebben op gedrag (niet genezen).
De voordracht van Prof. Ir. Wout van Bommel was zeer informatief en onderhoudend.

Een Pdf met de hoofdzaken kan worden aangevraagd bij: wout@woutvanbommel.eu